Top 5 des remèdes naturels pour améliorer le transit

Top 5 des remèdes naturels pour améliorer le transit

Vous vous sentez ballonné après le repas ? Votre transit intestinal est un peu paresseux ? On vous donne 6 conseils et remèdes 100% naturels pour passer des repas en toute sérénité!

1. Mastiquez bien et lentement durant les repas

Cela peut sembler tout bête mais c’est la première astuce tout simple à appliquer pour faciliter le transit : mastiquez bien à fond les aliments et n’avalez pas trop vite. Même si vous avez faim, évitez d’engloutir votre assiette rapidement, c’est le coup classique pour se sentir ballonné toute la soirée. Prenez le temps de manger à votre aise (minimum 20 minutes par repas) de mâcher et de sentir à temps la sensation de satiété (en plus, c’est meilleur pour la ligne !)

2. Limitez les aliments crus et misez sur les fibres

Certains aliments consommés crus sont difficiles à digérer.  Optez alors plutôt pour des légumes et aliments légers cuits. Puis, mettez les fibres au cœur de vos repas, elles sont réputées pour faciliter le transit, comme par exemple : les pois chiches, pain complet, haricots secs, lentilles, dattes…

3. Buvez une tisane après le repas

Après un repas copieux, une tisane à la menthe, l’anis ou le romarin peut vous aider à moins gonfler. Pour un résultat optimal, faites bouillir l’eau et laissez infusez le sachet de 5 à 10 minutes. Cette tisane vous aidera à mieux digérer et calmera vos ballonnements.

4. Le fenouil, votre allié anti-ballonnement

Bonne nouvelle, le fenouil est très efficace contre les problèmes digestifs. L’idéal est de le consommer entre les repas, pour limiter les gonflements. Vous pouvez le prendre sous ces différentes formes :

  • En graines : 1 à 2 g de 3 fois par jour
  • En infusion : 1 à 3 g de graines séchées infusées dans de l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes, 3 fois par jour
  • En huile essentielle : 0,1 à 0,6 ml par jour.

5. Buvez à volonté !

Le fait de boire favorise aussi un bon transit. Et pas que l’eau ! Tisane, bouillon, eau,… Tout est bon pour accélérer le transit et ramollir les selles.

Enfin, en plus de ces 5 astuces, vous pouvez termienr par une petite séance de yoga, pour encore améliorer la digestion. De préférence, faites celle-ci minimum 30 minutes après avoir mangé. Il en existe plusieurs sur le web, mais nous vous avons sélectionné celle-ci, de la chaine Animale.

Plante aromatique cuisine : top 5 des herbes must ! - DEAVITA.FR France

mai 12, 2023 - DEAVITA.FR France

Plante aromatique cuisine : top 5 des herbes must !  DEAVITA.FR France...

Les meilleurs soins anti-moustiques pour une protection optimale - Top Santé

mai 30, 2023 - Top Santé

Les meilleurs soins anti-moustiques pour une protection optimale  Top Santé...

"Il a révolutionné ma vie" : ce produit anti-transpiration excessive est magique - Yahoo

mai 25, 2023 - Yahoo

"Il a révolutionné ma vie" : ce produit anti-transpiration excessive est magique  Yahoo...

12 remèdes naturels (et efficaces) contre la gastro-entérite - Le Journal des Femmes

avril 16, 2023 - Le Journal des Femmes

12 remèdes naturels (et efficaces) contre la gastro-entérite  Le Journal des Femmes...

Fête des pères 2023 : quels cadeaux pour vraiment lui faire plaisir ? - Lhommetendance.fr Magazine Lifestyle pour Hommes

mai 30, 2023 - Lhommetendance.fr Magazine Lifestyle pour Hommes

Fête des pères 2023 : quels cadeaux pour vraiment lui faire plaisir ?  Lhommetendance.fr Magazine Lifestyle pour Hommes...

Découvrez les 5 remèdes naturels de David Jeanmotte contre les ... - RTBF

juin 30, 2022 - RTBF

Découvrez les 5 remèdes naturels de David Jeanmotte contre les   RTBF...

LES 10 MEILLEURS remèdes naturels pour le rhume ou la toux !

Retrouvez encore plus d'astuces dans notre livre : https://www.amazon.fr/dp/3982168821/ 10 remèdes maison efficaces pour le ...

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *