Douleur en bas du dos : quel matelas choisir ?

Dormir sur le mauvais matelas peut causer ou aggraver des douleurs au bas du dos. Le manque de soutien d’un matelas renforce une mauvaise posture de sommeil, fatigue les muscles et n’aide pas à maintenir l’alignement de la colonne vertébrale, ce qui contribue à la lombalgie.

Le confort de sommeil est également sacrifié si un matelas ne correspond pas aux préférences individuelles. Un matelas qui offre à la fois confort et soutien du dos aide à réduire les douleurs lombaires, permettant aux structures de la colonne vertébrale de vraiment se reposer et de se rajeunir pendant la nuit.

Avec la grande variété de matelas sur le marché, choisir le bon matelas peut être difficile. Les directives pratiques suivantes sont conçues pour aider les patients souffrant de lombalgie à choisir le meilleur matelas pour le soutien du dos et le confort de sommeil :

1. Les préférences personnelles devraient finalement déterminer quel matelas est le meilleur. Il n’existe pas de style ou de type de matelas unique qui convienne à toutes les personnes souffrant de lombalgie. Tout matelas qui aide une personne à dormir sans douleur ni raideur est le meilleur matelas pour cette personne. Les patients souffrant de lombalgie doivent choisir le matelas qui répond à leurs normes de confort et de soutien et leur permet de passer une bonne nuit de sommeil.

1. Comprendre et se renseigner sur les composants physiques du matelas. Les ressorts ou ressorts intérieurs d’un matelas assurent le soutien. Différents matelas varient dans leur nombre et la disposition des ressorts. Le rembourrage sur le matelas est disponible en plusieurs épaisseurs différentes. Les profondeurs de matelas varient généralement de 7 à 18 pouces de profondeur. Le choix du nombre de ressorts, du type de rembourrage et de la profondeur du matelas doit être déterminé par les préférences individuelles.

1. Trouvez un matelas avec support dorsal. Un bon matelas doit soutenir les courbes naturelles et l’alignement de la colonne vertébrale. La bonne quantité de soutien du dos aide également le patient à éviter les douleurs musculaires le matin. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de données cliniques sur les matelas, une étude a révélé que les matelas moyennement fermes soulagent généralement plus les maux de dos que les matelas fermes.

Atteignez un équilibre entre le soutien du dos et le confort. Le confort général pendant le sommeil sur le matelas est tout aussi important qu’un soutien dorsal suffisant. Dormir sur un matelas trop ferme peut provoquer des courbatures aux points de pression. Un matelas mi-ferme peut être plus confortable car il permet aux épaules et aux hanches de s’enfoncer légèrement. Les patients qui souhaitent un matelas plus ferme pour le soutien du dos peuvent en obtenir un avec un rembourrage plus épais pour plus de confort.

Sachez quand il est temps d’acheter un nouveau matelas. Si un vieux matelas s’affaisse visiblement au milieu ou n’est plus confortable, il est probablement temps d’en acheter un nouveau. Mettre des planches sous un matelas affaissé pour l’empêcher de s’affaisser au milieu n’est qu’une solution à court terme pour l’affaissement ; un nouveau matelas est encore nécessaire.

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Changer le matelas est une bonne approche, mais ça ne règlera pas un problème de dos surtout s’il date depuis quelques temps, vous aurez probablement besoin d’aller consulter un bon ostéopathe. Pour plus d’infos, cliquez sur le lien.

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