
Vous pensez que c’est impossible ? Pourtant, conserver son calme est une clé essentielle pour la richesse des relations sociales, le contrôle l’énergie, et l’épanouissent personnel. Vous possédez cette extraordinaire faculté, voici son son mode d’emploi.
1 – Le contrôle du mouvement
2 – Le contrôle de la parole
3 – Le contrôle de la pensée
4 – Le contrôle de la respiration
Il s’agit là d’un point essentiel, la fondation de la culture du calme. Pourquoi ? Parce que lorsque la respiration est rapide et courte, votre activité mentale s’emballe, et vous développez des signes psychologiques et physiologiques de stress. Quand la respiration est longue et profonde, votre activité mentale s’apaise, et votre corps se détend.
5- Le contrôle de la réaction
Si vous avez tendance à perdre votre self-control dans les confrontations verbales en réagissant au quart de tour, et à vous en vouloir ensuite, lisez bien ce qui suit. Vous pensez sans doute vous soulager en disant à quelqu’un » ses quatre vérités « . C’est possible, mais ceci comporte plusieurs inconvénients : vos émotions vous ont submergé, vous avez manqué de maîtrise de vous, vous allez peut-être ressentir de la culpabilité et regretter votre emportement.
La solution part du principe qu’il ne faut pas refouler en vous taisant, mais qu’il faut toujours différer votre réaction. En clair, si vous vous sentez agressé verbalement, vous allez vous obliger à différer votre réponse de cinq minutes, au lieu d’encaisser sans rien dire (frustration), ou de réagir du tac au tac sous le coup de l’émotion (contre-agression). Et davantage si le souhaitez. Dites-vous intérieurement » Bon, je vais dire ce que je pense… MAIS dans 5 minutes « .
Le temps que votre jugement reprenne le dessus, afin de réagir davantage à froid. Avantages : vous contrôlez vos réactions, votre calme impressionnera votre interlocuteur, vous allez économiser votre énergie. Imposez vous toujours au moins 5 minutes avant de réagir. Le calme commence par se laisser du temps.
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