Les phases du sommeil et le rêve

Tous les mammifères dorment et leur sommeil est découpé en plusieurs phases. Il en existe deux principales mais il est possible d’en distinguer quatre.   La somnolence (stade 1) est le stade de l’endormissement. Il est caractérisé par une réduction de la vigilance, du tonus musculaire et de la fréquence cardiaque. La durée de ce stade est considérée comme normale […]

La communication non violente: observer sans juger

Observer sans porter de jugement constitue le principe de base de la communication non violente. «Ce que je cherche dans la vie, c’est la bienveillance, un échange avec les autres motivé par un élan du cœur réciproque.» Marshall B. Rosenberg Communiquer sans violence nécessite un long apprentissage. La première étape consiste à repérer dans nos échanges les jugements portés à notre […]

Comment se souvenir de ses rêves ?

Il existe quelques méthodes simples qui permettent de se souvenir de ses rêves pour apprendre à mieux se connaître. Les rêves ne sont jamais «n’importe quoi» contrairement à ce que pensent de nombreuses personnes. Cette idée vient du fait que les rêves ne semblent pas construits et qu’ils peuvent parfois être surprenants. Or, c’est l’inconscient qui s’exprime à travers les […]

Les hormones de l’amour

La science montre que les hormones guident nos fonctionnements intimes, de la première rencontre à la fidélité dans le couple. L’amour est un processus si complexe et merveilleux, qu’il est difficile d’imaginer que la physiologie hormonale et neuroscientifique puissent le décrire et l’expliquer. Et pourtant, dès le premier regard, puis tout au long d’une relation amoureuse, l’organisme sécrète des hormones […]

L’huile de palme : un danger pour la santé et pour la planète

L’huile de palme est partout. Sa production et son utilisation présentent pourtant des risques majeurs pour nous, pour les pays producteurs et pour la terre. Extraite du fruit du palmier à huile d’Afrique, l’huile de palme est une graisse végétale à haut rendement, d’un très faible coût de production, actuellement la plus consommée au monde. Elle représente 1/3 des huiles […]

Douleur en bas du dos : quel matelas choisir ?

Dormir sur le mauvais matelas peut causer ou aggraver des douleurs au bas du dos. Le manque de soutien d’un matelas renforce une mauvaise posture de sommeil, fatigue les muscles et n’aide pas à maintenir l’alignement de la colonne vertébrale, ce qui contribue à la lombalgie. Le confort de sommeil est également sacrifié si un matelas ne correspond pas aux […]

Comment s’alimentent les adolescents ?

C’est le sujet d’une étude menée auprès de nombreux jeunes afin de découvrir leurs pratiques alimentaires et le rapport qu’ils entretiennent avec la nourriture. Quelles sont les habitudes alimentaires des jeunes ? Où aiment-ils se rendre pour déjeuner ? Avec qui prennent-ils leurs repas ?… Autant de questions qui trouvent leur réponse dans une vaste étude qui vient d’être menée. En voici un […]

Ayurveda : une médecine indienne saine

Connaissez-vous l’Ayurveda ? Un nom un peu barbare… Pourtant, il n y a rien de guerrier. Voilà une médecine indienne, non conventionnelle. Très complète, elle comprend divers massages, mais également des soins à base de plantes alliés à une alimentation particulière. Vieille médecine Cette médecine s’appuie sur les principes d’un texte fondateur très vieux : le Charaka samhita. Il a été conçu […]